현대인의 많은 문제가 불규칙한 수면과 수면 부족에서 비롯된다. 좋은 수면을 위해서는 규칙적인 생활 습관뿐만 아니라 올바른 식습관도 중요하다. 특정 음식 조합을 활용하면 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 생성을 촉진하여 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있다. 수면의 질을 높이는 데 효과적인 음식 궁합 5가지를 소개한다.1. 바나나 + 견과류: 천연 수면제 역할바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 긴장을 완화하고 숙면을 유도하는 데 효과적이다. 여기에 불포화지방산과 트립토판이 함유된 아몬드나 호두를 함께 섭취하면 멜라토닌 생성을 촉진하여 수면의 질을 높일 수 있다.2. 따뜻한 우유 + 꿀: 전통적인 수면 보조제우유에는 트립토판과 칼슘이 포함되어 있어 신경을 안정시키고 숙면을 돕는다. 여기에 꿀을 추가하면 혈당..