골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지는 질환으로, 나이가 들수록 그 위험이 증가한다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 뼈 건강을 강화하고 골밀도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 칼슘과 비타민 D, 단백질 등이 풍부한 음식을 조합하면 뼈 건강을 지키고 골다공증을 예방할 수 있다. 골다공증 예방에 효과적인 음식 궁합 5가지를 소개한다.1. 멸치 + 시금치: 칼슘과 비타민 K의 만남멸치는 칼슘이 풍부한 대표적인 식품으로, 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 준다. 여기에 비타민 K가 풍부한 시금치를 함께 섭취하면 칼슘이 효과적으로 뼈에 흡수되도록 도와 골다공증 예방에 더욱 효과적이다.2. 두부 + 김: 식물성 칼슘과 미네랄의 조화두부는 식물성 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋은 음식이다. 여기에 요오드와..
